Vahéna recettes

19 août 2011

Taboulé, carottes, sauce ciboulette

Composition de l'assiette Carottes crues, taboulé, tranche de blanc de poulet, sauce fromage blanc, ciboulette, poivre et sel Taboulé - Semoule parfumée Tipiak - Tomates - Poivron vert - Feta - Olives vertes - Roquette

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Tags: poivrons, sauce allégée, tomates, carottes, feta, olives, roquette, semoule, taboulet

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15 août 2011

Sauce salade ou cocktail au fromage blanc

Dans un bol, mélanger : - un pot de 100g de fromage blanc 0% - une grosse cuillière à soupe d'huile d'olive - un peu de citron - différentes herbes : basilic, persil, origan etc Saler, poivrer Pour changer, peut aussi se servir mélangé à différentes épices...

Posté par vahena à 21:37 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: apéritif allégé, sauce allégée, vinaigrette allégée

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15 août 2011

Purée de patates douces avec sa dinde vapeur

Pour 2 personnes : 1 grosse patate douce 2 filets de dinde 1 morceau de fromage à pate dure salé type comté, fromage grec (kefalotyri), parmesan etc. sel, poivre, sesame, citron, crème liquide soja Pêler la patate et la couper en grosses tranches Disposer...

Posté par vahena à 16:10 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: patate, dinde, patate douce, plat vapeur, purée

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15 août 2011

Coupes faims sains

Sucrés - Fromage blanc 0% + fruit en petit morceaux (banane, pêche, kiwi, pomme, poire) + cannelle - Une poignée d'amandes, de noix de cajoux, de graines de courges ou de graines de tournesol (attention toutefois à la dose car c'est gras !) - Un fruit...

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Tags: coupe faim, encas

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15 août 2011

Gâteau au yaourt aux pêches light

Ingrédients - 1 yaourt 0% - 1 pot de farine - 1 pot de maïzena - 1/2 pot de sucre - une cuillère à café bien bombée de miel - un peu moins d'1/2 pot d'huile de colza ou noix ou noisette ou tournesol - 3 oeufs - 1/2 sachet de levure chimique - Cannelle...

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Tags: gâteau au yaourt, gâteau au yaourt pêches, gâteau light, gâteau sans sucre

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14 août 2011

Pages de sites intéressants

Calculer le nombre de calories mangées par jour : Ici Exercices de musculation : ici Calculer l'indice de satiété des aliments : Ici Légumes et fruits : http://www.aufeminin.com/mag/forme/d5056/x26141.html Viandes : http://www.aufeminin.com/mag/forme/d5056/c117509.html...

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Tags: calcul calories, indice de satiété, régime

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13 août 2011

Frittata poivron et petits pois

Ingrédients - un demi poivron- un oignon- petits pois surgelés- une pomme de terre cuite- 8 œufs- ciboulette- poivre Recette Faire cuire la pomme de terre. Couper le poivron en petits bouts et l'oignon en lamelles Dans un saladier, battre les 8 œufs....

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Tags: ciboulette, four, frittata, oignon, patate, petit pois, poivrons, pomme de terre

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