Coupes faims sains

Sucrés

- Fromage blanc 0% + fruit en petit morceaux (banane, pêche, kiwi, pomme, poire) + cannelle

- Une poignée d'amandes, de noix de cajoux, de graines de courges ou de graines de tournesol (attention toutefois à la dose car c'est gras !)

- Un fruit à fort indice de satiété : kiwi, pomme, raisins, banane

Salés

- Lamelles de carotte, concombre, fleurs de brocolis crus, tomates cerises + fromage blanc 0% aux épices (herbes de provences/ciboulette etc.)

- Fromage blanc ou yaourt 0% + une boîte de thon émietté + ciboulette ciselée + poivre

- Tranches de blanc de poulet ou dinde ou jambon

- Une soupe miso avec éventuellement une tranche de pain 

Le tout avec un avec un thé (vert ou tuocha) ou une tisane sans sucre

Si la tentation est trop forte...

Si une vive envie de sucre vous prend, au point de ne pas pouvoir resister à de tentants cookies chocolats -  noix de pécan, ne pas craquer : boire un lait chaud ou une tisane ou un thé avec du miel ou manger un fromage blanc ou yaourt avec du miel. Les dégats seront fortement limités et l'envie de sucre calmée...