Vahéna recettes

25 mars 2012

Casserole de lentilles au chorizo

Ingrédients : - Lentilles vertes - Petits pois - Haricots verts - Steack au tofu - Chorizo (doux ou fort) - Bouillon - Epices Dans une casserole, mettre 2 verres de lentilles, recouvrir d'eau + bouillon et assaisonner selon goût (huile d'olive, échalotes,...

Posté par vahena à 20:41 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: petit pois, lentilles, tofu, chorizo, haricots verts

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15 janvier 2012

Poisson vapeur et sa petite salade

Ingrédients : - Poisson au choix (merlu, cabillaux, etc.) - Citron - Epices/herbes, Racine de gingembre - Fromage blanc - Salade au choix - Tomates - Mozzarella di Buffala - Huile d'olive - Velour de balsamique Découper la mozzarella en cube. Dans un...

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Tags: poisson, vapeur

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27 novembre 2011

Quiche tofu aux herbes, champignon et tomate

Ingrédients - 5 oeufs - Coulis de tomate (la moitié d'une bouteille) - Champignons de Paris - Oignon - Tofu aux herbes - Une pâte feuilletée Préparation - Mettre la pâte dans le plat et la piquer. - Emietter le tofu aux herbes sur la pâte, et répartir...

Posté par vahena à 23:20 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: oignon, champignons, quiche, tofu aux herbes, sauce tomate, tarte salée

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23 novembre 2011

Poêlée fèves et tofu aux herbes

Ingrédients - Fèves cuites - Oignons - Champignons de Paris - Tomates séchées - Tofu aux herbes Préparation - Faire revenir les oignons dans un peu d'huile d'olive - Ajouter les champignons, laisser revenir jusqu'à ce que l'ensemble fonde - Couper les...

Posté par vahena à 09:10 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: champignons, fèves, oignons, poêlée, tofu, tofu aux herbes

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11 octobre 2011

Poivrons grillés au four

Pour faire griller des poivrons au four, préchauffez votre four à 200 °C (th. 6) Lavez les poivrons et déposez-les entiers sur la grille ou la plaque du four ou même sur un plat allant au four. Enfournez pour environ 25 à 30 minutes. Vérifiez la cuisson...

Posté par vahena à 11:30 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: poivrons, poivrons grillés au four, pâtes, salades

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1 octobre 2011

Fessiers

Exercice fesses bombées Pour avoir les fesses bombées, nous vous proposons un exercice à faire debout. Il s’agit donc de la variante en position debout de l’exercice fessier galbé. L’avantage est qu’il ne faut pas de matériel spécifique et qu’il peut...

Posté par vahena à 23:57 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: musculation fessiers

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1 octobre 2011

Taille fine

Avoir une chute de rein de rêve Cet exercice aide à avoir les fesses bombées et aussi la taille fine. C’est le mouvement idéal pour avoir une chute de rein de rêve. En fait, il s’agit là d’une variante de l’exercice pour renforcer son dos. Le mouvement...

Posté par vahena à 23:50 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: musculation

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1 octobre 2011

Jambon, purée de potiron et salade de roquette

- 2 tranches de jambon - Purée de potiron picard - 2 tartines de pain avec du fromage frais aux herbes - Roquette - Velours de balsamique

Posté par vahena à 19:26 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: jambon, roquette, assiette équilibrée, potiron, tartines

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1 octobre 2011

Tartare de saumon, salade et purée de potiron

Posté par vahena à 19:23 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: lentilles, carottes, roquette, purée de potiron, tartare de saumon

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8 septembre 2011

Quiche épinard, chèvre et curry

Ingrédients - une pâte feuilletée - épinards surgelés hâchés - 7 oeufs - 2 tranches de jambon - Une bûchette ou 2 crottins de chèvre - Curry - Sel, poivre Préparation - Dans un récipient, faire décongeler les épinards au micro-ondes. Une fois décongelés,...

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Tags: curry, quiche, quiche chèvre, quiche épinards, épinards

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