Vahéna recettes

1 octobre 2011

Fessiers

Exercice fesses bombées Pour avoir les fesses bombées, nous vous proposons un exercice à faire debout. Il s’agit donc de la variante en position debout de l’exercice fessier galbé. L’avantage est qu’il ne faut pas de matériel spécifique et qu’il peut...

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Tags: musculation fessiers

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1 octobre 2011

Taille fine

Avoir une chute de rein de rêve Cet exercice aide à avoir les fesses bombées et aussi la taille fine. C’est le mouvement idéal pour avoir une chute de rein de rêve. En fait, il s’agit là d’une variante de l’exercice pour renforcer son dos. Le mouvement...

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Tags: musculation

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21 août 2011

Exercices Fessiers

-----série 30: LES FESSIERS Indispensable : des fesses musclées. Pour cela, Georges vous propose un exercice assez facile. Allongez-vous sur le dos. Les jambes fléchies, les pieds collés au sol et les bras le long du corps. Décollez les fesses du sol...

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Tags: musculation, fessiers, sport

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21 août 2011

Exercices Cuisses

L E S C U I S S E S ----- série 23: DEVANT DES CUISSES Que l'ont soit mince ou ronde, la cellulite a tendance à se localiser à certains endroits précis. Georgesvous propose un exercice pour éliminer celle qui se situe au-dessus du genou. Asseyez-vous...

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Tags: cuisses, muscler, sport

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21 août 2011

Exercices Taille et obliques

----- série 14: LA TAILLE 3 série de 10 mouvements. Georges vous a concocté un exercice ultra-complet. Il sollicite les muscles de la taille mais aussi ceux de l'arrière des cuisses, et des fessiers. Debout, vos jambes sont tendues et écartées de 2 fois...

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Tags: abdos, affiner taille, obliques, sport

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21 août 2011

Exercices Abdos

----- série 6: LES ABDOS SUPÉRIEURS 3 séries de 20 mouvements Georges vous fait travailler la partie inférieure de la ceinture abdominale (sous le nombril). Allongez-vous sur le dos, les bras au sol le long du corps. Les jambes sont tendues en l'air....

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Tags: abdos, musculation, muscler abdos, sport

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21 août 2011

Exercices Pectoraux

L E S P E C T O R A U X -----série 1: LES PECTORAUX 3 séries de 20 mouvements Georges pense à tout et vous a concocté un exercice très complet : il renforce les pectoraux, soutiens de la poitrine, et redresse les dos voûtés. Vous êtes allongée sur le...

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Tags: musculation, pectoraux, sport

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